Durante le vacanze cambiano spesso orari, alimentazione e ritmi quotidiani. Cene più abbondanti, aperitivi, caldo intenso e lunghi viaggi possono mettere alla prova la salute digestiva in estate, causando digestione lenta, acidità, irregolarità intestinale e gonfiore addominale.

Prendersi cura del proprio sistema digerente non significa rinunciare ai piaceri della tavola. Attraverso alcune semplici precauzioni è possibile sostenere l’equilibrio dell’intestino e vivere le giornate estive con maggiore serenità.

Perché l’apparato gastrointestinale può risentire dell’estate?

Il caldo può modificare l’appetito, aumentare la perdita di liquidi e influenzare le normali funzioni dell’apparato gastrointestinale. Anche il cambiamento delle abitudini alimentari può favorire disturbi come pesantezza, meteorismo, stitichezza o diarrea.

Il consumo frequente di cibi grassi, fritti, alcolici e bevande gassate può rallentare lo svuotamento dello stomaco e accentuare la sensazione di digestione difficile. Pasti abbondanti, soprattutto la sera, possono inoltre peggiorare il reflusso gastroesofageo, provocando bruciore, rigurgito acido o fastidio dietro lo sterno.

Durante i viaggi, variazioni nell’alimentazione e nell’igiene degli alimenti possono alterare anche la flora intestinale, ovvero l’insieme dei microrganismi che contribuiscono al normale equilibrio digestivo.

Come favorire la digestione durante le vacanze

Per mantenere il benessere digestivo è utile privilegiare pasti semplici e porzioni moderate. Mangiare lentamente e masticare con attenzione riduce il lavoro richiesto allo stomaco e aiuta a riconoscere più facilmente il senso di sazietà.

È consigliabile consumare:

• frutta e verdura fresche, lavate accuratamente;
• riso, pasta, pane e cereali integrali;
• pesce, carni magre e legumi;
• yogurt e alimenti fermentati, se ben tollerati;
• acqua in quantità adeguata durante la giornata.

Le fibre contenute nei cereali integrali possono sostenere la regolarità intestinale, ma devono essere introdotte gradualmente. Un aumento improvviso potrebbe infatti accentuare il gonfiore addominale, soprattutto nelle persone più sensibili.

Anche una moderata attività fisica, come una passeggiata dopo i pasti, può favorire la motilità intestinale. È invece preferibile evitare esercizi intensi subito dopo aver mangiato e non coricarsi nelle due o tre ore successive alla cena, soprattutto in caso di reflusso.

Prodotti da farmacia per il benessere digestivo

Fermenti lattici e probiotici

I fermenti lattici e probiotici possono contribuire al mantenimento dell’equilibrio della flora batterica intestinale, specialmente durante viaggi, cambiamenti alimentari o trattamenti antibiotici.

I prodotti disponibili possono contenere ceppi e quantità differenti. Per individuare la soluzione più adatta è opportuno valutare il tipo di disturbo, l’età e le condizioni personali con il supporto del farmacista.

Sali minerali e soluzioni reidratanti

Caldo, sudorazione, vomito o diarrea possono determinare una perdita di liquidi e sali minerali. Le soluzioni reidratanti orali possono aiutare a ripristinare acqua ed elettroliti, soprattutto quando le perdite sono significative.

Devono essere preparate e utilizzate seguendo le istruzioni riportate sulla confezione. In presenza di patologie renali, cardiache o metaboliche è consigliabile chiedere preventivamente il parere di un professionista sanitario.

Rimedi per gonfiore, acidità e digestione lenta

Nello shop sono disponibili prodotti per gonfiore e meteorismo e rimedi da banco per acidità, reflusso e digestione lenta.

L’automedicazione deve essere limitata ai disturbi occasionali. Sintomi frequenti o persistenti richiedono una valutazione medica, poiché potrebbero indicare una condizione che necessita di un trattamento specifico.

Buone abitudini alimentari anche in viaggio

Durante le vacanze è importante conservare correttamente gli alimenti e prestare attenzione alla loro provenienza. Nei luoghi in cui l’acqua potrebbe non essere sicura, è preferibile utilizzare acqua confezionata anche per lavare i denti ed evitare ghiaccio, cibi crudi e pietanze lasciate a temperatura ambiente.

È utile portare con sé un piccolo kit da viaggio con prodotti abitualmente utilizzati, fermenti lattici, sali reidratanti e medicinali prescritti. Tutto deve essere conservato nella confezione originale e protetto dalle temperature elevate.

In caso di febbre alta, sangue nelle feci, dolore addominale intenso, vomito persistente o segni di disidratazione è necessario contattare tempestivamente un medico.

Proteggi la salute digestiva durante l’estate

Mantenere in equilibrio il sistema digerente richiede idratazione, pasti moderati, movimento regolare e attenzione alla sicurezza degli alimenti. Piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari possono aiutare a prevenire gonfiore addominale, reflusso gastroesofageo e altri fastidi comuni.

Nello shop puoi trovare prodotti per digestione, flora intestinale e reidratazione, selezionati per accompagnarti anche durante le vacanze.

Per ricevere assistenza nella scelta, contatta il Servizio Clienti al 3486103993 oppure scrivici su Whatsapp.

Orari di assistenza: lunedì-venerdì, 09:00-12:00 e 15:00-19:00.